Éviter le mal d’altitude

Vous devriez être préparé à l’apparition possible du mal d’altitude. Si l’ascension est trop rapide, le mal d’altitude est inévitable et peut obliger le patient à redescendre, ce qui provoque une déception et une utilisation excessive des réserves d’énergie du corps. Le mal d’altitude ne survient généralement pas à une altitude inférieure à 10 000 pieds, mais les symptômes sont inférieurs à 8 000 pieds.

Les hautes altitudes sont stressantes pour le corps et le manque d’oxygène peut produire des effets légèrement débilitants, tels que fatigue, maux de tête, essoufflement, perte d’appétit, nausée et démarche ivre. Une bonne connaissance des signes et des effets du mal d’altitude permettra au grimpeur de prévenir des troubles graves de la santé, voire la mort, pouvant survenir à court terme. Les symptômes suivants manifestent le mal d’altitude:

– Indisposition aiguë avec maux de tête, nausée, vomissements, insomnie, vertiges, faiblesse et déclin général de l’état de santé.
– Oedème cérébral, avec mal de tête grave, vomissements violents, trouble mental ou visuel, instabilité, nausée, coma, incapacité à uriner, fatigue extrême.
– Oedème pulmonaire, manifesté par une dyspnée, une cyanose (couleur bleue sur les oreilles ou les lèvres), une tachycardie, un essoufflement, une toux, une instabilité, etc. (Ces symptômes apparaissent le plus souvent le soir après une dure journée de montée).

Les deux types d’œdèmes sont graves et doivent être traités de toute urgence. L’individu qui en souffre doit être retiré de la montagne et examiné par un médecin le plus tôt possible. Cependant, tous ces symptômes peuvent être évités par une acclimatation appropriée. Bien sûr, cela ne garantit pas une période plus facile en altitude, mais cela peut améliorer la capacité de vos poumons à faire face aux défis des hautes altitudes. Les symptômes moins graves peuvent être soulagés en se reposant et en buvant beaucoup d’eau.

Vous ne pouvez rien faire d’autre pour prévenir ce problème, mais il existe des moyens d’atténuer ses effets . La solution est simple: calmez-vous et ne paniquez pas .

1. Prenez un jour ou deux avant de commencer la promenade pour vous habituer à l’altitude. Jouez selon la théorie de l’ascension «montez haut, dormir bas»: faites une petite randonnée à une altitude plus élevée, puis revenez à la hauteur (la plus basse) à laquelle vous dormirez.
2. Allez à votre rythme et ne prenez pas de risques. Même si vous êtes en excellente forme, ne vous y trompez pas. Le manque d’oxygène à une altitude aussi élevée peut définitivement jeter vos poumons pour une boucle.
3. Ne portez pas trop de poids.
4. Assurez-vous de vous hydrater régulièrement en buvant 4 à 5 litres d’eau par jour. Les camelbacks peuvent être des compagnons de montagne en raison de leur portabilité de l’eau Vous pouvez attacher une bouteille de 1 litre de chaque côté de votre sac à dos pour pouvoir les atteindre facilement sans retirer votre sac.
5. : la prise de vitamines antioxydantes (A, C et E) aide également à réduire les effets des altitudes élevées.

Les personnes touchées par le mal d’altitude peuvent récupérer assez bien en descendant le plus rapidement possible à des altitudes plus basses. Ce n’est pas le cas des personnes affectées qui restent exposées à de hautes altitudes pendant de longues périodes. Il existe un certain niveau de mal d’altitude qui est tolérable et parfaitement normal. Dans ces cas, un alpiniste n’est pas obligé de descendre à moins que les symptômes s’aggravent. Une perte d’appétit, l’incapacité de dormir et le sentiment d’être malade sont des phénomènes courants et ne présentent pas un risque trop élevé. Une ascension lente est fortement recommandée à partir de ce point, et il vaut même la peine de rester à l’altitude actuelle jusqu’à ce que les symptômes se soient atténués, point auquel il est correct de continuer à prendre de la hauteur.

Les signes évidents de maladie imminente incluent une fatigue extrême, des maux de tête, une perte d’appétit et un essoufflement. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, la meilleure chose à faire est de faire une pause de l’escalade pendant quelques jours pour vous acclimater. Une fois les symptômes disparus, vous pouvez continuer. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, vous devriez descendre à une altitude inférieure.

Il n’ya aucun moyen de prédire qui est le plus susceptible au mal d’altitude, bien que les randonneurs qui se surmenent, ceux qui haletent ou qui ne respirent plus et ceux qui échouent loin derrière le reste du groupe soient probablement candidats. Les excursions passées en altitude sans développer de symptômes ne constituent aucune garantie contre la maladie.

L’augmentation de la fatigue, les maux de tête sévères, les vomissements et la perte de coordination, sont révélateurs d’un mal aigu des montagnes (MAM). Si de tels symptômes apparaissent, n’hésitez pas à consulter immédiatement un médecin. Si les symptômes graves sont ignorés pendant plus de 12 heures, ils peuvent avoir des effets néfastes, voire fatals, tels qu’une accumulation de liquide dans les poumons ou le cerveau. Le symptôme le plus important de la MGS est une perte de coordination. Si une personne chancelle ou marche d’une manière ivre, vérifiez si elle présente d’autres signes d’AMS. Un bon test est, en gros, le test de police de l’ivrognerie: demandez à la personne de marcher en ligne droite,placer un pied directement devant l’autre sans chanceler ni perdre l’équilibre. Si la personne ne peut pas jouer, elle devrait descendre immédiatement – et jamais seule. Allez lentement et sans effort, et idéalement quand il fait jour dehors. La descente devrait continuer jusqu’à ce que les symptômes commencent à diminuer; le soulagement se produit généralement entre 1 000 et 1 500 pieds.

Outre la maladie physique, les facteurs psychologiques intervenant dans le processus d’acclimatation sont très importants . Des symptômes tels que nausées, maux de tête et perte d’appétit sont tout à fait normaux – ils font partie du processus d’acclimatation et ne vous inquiétez pas, mais la confiance en eux ne vient que de l’expérience.

Aujourd’hui, dans le parc national de l’Aconcagua, la première tâche d’un alpiniste à son arrivée sur la Plaza de Mulas ou la Plaza Argentina consiste à se soumettre à un bilan de santé obligatoire. Cette vérification implique que votre taux d’oxygène dans le sang, votre fréquence cardiaque, votre pouls et votre tension artérielle soient pris pour voir si vous êtes apte à grimper. Le problème est que pendant que vous vous adaptez à votre fréquence cardiaque, le pouls et la pression artérielle montent brusquement à mesure que votre cœur travaille plus fort pour aspirer de l’oxygène dans le corps. C’est parfaitement normal. Les gens s’acclimatent à des vitesses différentes, et les acclimatateurs lents auront des lectures très élevées, ce qui donne à penser qu’ils sont moins sains que les acclimatateurs rapides, mais cela ne signifie pas qu’ils auront de mauvaises performances une fois qu’ils seront complètement acclimatés. .

La peur du mal d’altitude peut aider à le provoquer. Si un alpiniste inexpérimenté qui est en parfaite santé et qui souffre de légers maux de tête en altitude voit un médecin qui pourrait indiquer une personne mourante au niveau de la mer, il est probable qu’il aura la peur de sa vie et qu’il augmentera ses chances de tomber malade. Par conséquent, restez calme et essayez de reporter le plus rapidement possible le bilan de santé du camp de base. Cela vous donne plus de temps pour vous acclimater et vos lectures médicales seront beaucoup plus saines.

Write us by whatsapp
Send via WhatsApp